全民戰疫要堅持的12個健康生活細節

全民戰疫，細節制勝！4月21日，上海市健康促進委員會辦公室、上海市健康促進中心向全體市民發布倡議書，呼吁市民朋友在疫情防控最關鍵時刻，要更加堅持12個健康生活細節，人人行動，筑牢全社會防疫屏障。

目前，上海全市新冠疫情呈下降趨勢，出院出艙人數已連續3天超過新增陽性感染者人數。疫情防控進入決戰階段之際，為鞏固來之不易的防控局面，上海市健康促進委員會辦公室、市健康促進中心及時發出倡議，從佩戴口罩、清洗雙手、開窗通風、出門防護、外出返家、收取快遞、發熱就診、食品安全、公筷公勺、居家鍛煉、調適心態和重點人群防護等12個疫情防控與健康生活細節出發，再次“敲黑板、劃重點”，提醒廣大市民在疫情防控最關鍵的時刻，人人行動，筑牢屏障，進一步打好全民科學防疫之戰，用衛生健康“小細節”構筑疫情防控“大防線”，以堅定態度、科學方法、樂觀心態，共同擁抱春暖花開的美好未來！（光明日報全媒體記者顏維琦）

附：

倡議書

全民戰疫，細節制勝！

@全體市民 讓我們更加堅持12個健康生活細節

全市新冠疫情呈下降趨勢，出院出艙人數已連續三天超過新增陽性感染者人數，社區擴散得到有效遏制。這與我們每一個人的長久堅持、不懈努力和團結協作密不可分。社會面清零的愿景，指日可待！

疫情防控正進入決戰階段，持久的堅守容易令人疲憊，趨好的跡象可能讓人松懈。在疫情防控最關鍵的時刻，如何進一步打好全民科學防疫之戰，鞏固來之不易的防控局面？人人行動，筑牢屏障，我們更要堅持12個健康生活細節——

1.佩戴口罩要規范

外出做核酸、收取快遞、醫院就診時，規范佩戴口罩。佩戴前清潔雙手，讓口罩覆蓋口鼻與下頜。口罩出現臟污、變形、損壞、異味時，應及時更換。

2.清洗雙手莫忘記

外出歸來、接觸公共設施、收取快遞、傾倒垃圾后、飯前便后等，及時按“七步洗手法”規范洗手，使用“肥皂/洗手液+流動水”，搓揉20秒以上。

3.每天開窗多通風

開窗通風是室內空氣清潔流通的優選，推薦持續開窗通風，不能持續的，每日上、下午至少各開窗1次，每次30分鐘以上。

4.出門防護劃重點

測核酸時根據指令下樓，不要接觸核酸采集的采樣臺，排隊時保持2米以上距離，僅在采樣時脫下口罩，采樣結束后盡快離開采樣點。管控區、防范區應主動減少外出、保持社交距離、做好個人防護，收取快遞物品時注意錯峰前往；煙民朋友注意，下樓活動時不要隨意脫下口罩、邊走邊吸煙。防范區居民嚴格落實進入室內公共場所預約錯峰、測溫、掃碼、戴口罩等措施。

5.外出返家先清潔

外套掛在通風位置，脫下的鞋子放在門口，鞋面可用消毒濕巾擦拭，及時清潔雙手。手機、鑰匙等隨身物品可用75%酒精棉球或消毒濕巾擦拭消毒。有條件的，可在家中區分“污染區”和“清潔區”，將外出回來的衣服鞋子留在“污染區”。

6.收取快遞請當心

取貨時戴好口罩、手套，采取無接觸式收貨，物品外包裝可使用消毒劑噴灑或消毒濕巾擦拭消毒，放置10-30分鐘。紙箱、包裝袋等盡量留在門外，放入垃圾桶。生鮮食品可使用慢速水流沖洗或浸泡清洗、瀝干。處理結束后，及時清洗雙手。

7.發熱就診應及時

出現發熱、干咳、乏力、咽痛、嗅味覺減退、腹瀉等癥狀后，要及時主動前往醫療機構發熱門診就醫。就診時做好個人防護，避免接觸公共物品，盡可能遠離其他人。如實講述患病情況和既往病史。

8.食品安全有保證

保持餐具、廚具和廚房環境清潔，烹飪前后均要洗手，食物和加工廚具、容器做到生熟分開，用好的刀具、砧板等廚具要清洗消毒，避免交叉污染。肉蛋禽和水產品等食物需燒熟煮透。

9. 公筷公勺用起來

使用公筷公勺可減少交叉污染，降低病從口入的風險。兩人以上用餐時，應使用公筷公勺，要用好健康實用工具“公叉勺”。

10.居家鍛煉講科學

注意選擇空氣流通、溫度適宜的空間和時間進行運動，穿著舒服有彈性的運動鞋服。采取適合的運動方式、強度和運動量，循序漸進。運動前有熱身，運動后要放松，避免運動損傷。

11.自我調適好心態

保持規律作息，學會自我心理調適，不信謠不傳謠，通過網絡、電話與親友保持聯系，借助互動保持情感上的交流和支持，減少負面情緒，營造和諧家庭氛圍。必要時，可撥打心理熱線或通過網絡咨詢尋求專業幫助。

12．重點人群須注意

城市保障人員應根據所接觸的人、物、環境，按照崗位和風險等級規范使用合適的防護用品，使用后的個人防護用品規范處理消毒。老年人群常患有基礎性疾病，注意做好血壓、血糖等自我監測和控制，遵醫囑按時服藥，切勿擅自換藥、停藥或減少用量。

用每一個細節為疫情防控助力，讓每一個細節為健康生活護航!在此呼吁全體市民，堅持到底，就是勝利！堅持到底，才能勝利！我們的態度要堅定，我們的方法要科學，我們的心態要樂觀，共同擁抱春暖花開，一起奔向嶄新未來！

上海市健康促進委員會辦公室

上海市健康促進中心

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