運動不宜間斷 兩周不運動會增加糖尿病風險

【環球網綜合報道】據外媒8月4日報道，定期定量活動有助于保持人體健康，緊致的肌肉可以燃燒血糖，并在響應胰島素的過程中儲存血糖以備用，從長遠來看，有助于促進新陳代謝循環，避免血糖的飆升、降低抗胰島素性并減少患2型糖尿病的風險。但在炎熱的盛夏，大多數人更愿意躺在清涼的海灘上或待在家里休息，而不愿意運動。那么，減少活動量或不活動會帶來什么后果呢?

日前，來自英國的研究發現，兩周內不運動或者減少活動量可能會造成人體“代謝紊亂”，還會增加患糖尿病的風險。

今年6月份，英國利物浦大學就久坐的影響對45位成年人進行了為期四周的研究，這些人的體重均在正常范圍內，平時經常參加體育鍛煉，平均每天步行1萬步。此外，他們均身體健康，無糖尿病史(有少數人的近親患有糖尿病)。

研究前兩周，這些參與者每天步行不及2000步，坐著的時間超過三個半小時，他們全程佩戴臂式活動量追蹤器，每天做飲食記錄，包括食物種類和食物數量，以確保其飲食習慣在研究過程中保持不變。研究人員發現，這些參與者的血糖升高、胰島素敏感度和膽固醇指標降低。此外，他們的腿部肌肉減少、腹部脂肪增加，跑步的長度和運動強度遠不如從前。

隨后研究人員要求參與者恢復之前的活動量又對他們進行了為期兩周的研究，結果發現，大多數參與者的新陳代謝開始趨于穩定，血糖和抗胰島素水平也有所下降;但一些參與者沒有完全恢復，還是會出現一些抗胰島素癥狀。

此外，加拿大麥克馬斯特大學也進行了類似的研究，該研究主要針對年齡在65歲的老年人，這些參與者普遍偏胖，患有高血壓，但他們平時積極鍛煉，每天步行7000-8000步。研究前兩周，他們每天步行不及1000步;兩周之后，他們恢復了正常的活動量。

研究發現，這些參與者在前兩周也出現了血糖和抗胰島素升高、肌肉減少、脂肪增加的情況，有些參與者甚至患上了2型糖尿病，所以退出了研究。而這些參與者在恢復活動量進行了兩周的鍛煉后也沒有完全恢復健康。

麥克馬斯特大學人體運動學博士后克里斯•麥格洛里(ChrisMcGlory)表示，幾周不運動會損害人體健康，這種損害肯會持續很長一段時間，而年齡越大，得到的損失會越嚴重。此外，老年人因生病受傷而住院治療以及成年人決定停止鍛煉幾周的情況很常見，但每天保持適當的活動量對于保持健康至關重要。

(實習編譯：鄭芙紅審稿：劉洋)

關鍵詞： 運動會 糖尿病 風險