金光華李亞鶴:經常失眠?你是否是因為經常做這些事?
2021-02-26 09:55:37 來源:財訊網
晚上睡不著、夜間容易醒、早上起不來...失眠一直困擾著很多人,它影響著我們的身心健康,嚴重時還會引起很多疾病。到底為何會經常失眠?金光華李亞鶴提醒,以下有這4種行為的,請立刻停下!
1、精神壓力過大
在這個高速發達的社會,人們有精神壓力在所難免,不管是工作還是學習,都不可能一直稱心如意。有壓力不是壞事情,但是有時候就容易胡思亂想,特別是在閑下來的時候,會在腦子里反復地想,當我們躺在床上的時候,大腦就忍不住地去思考一些給自己帶來困擾的事情。金光華李亞鶴認為,這樣就很容易導致失眠問題的發生,壓力還是有很大影響的。
2、經常喝咖啡
金光華李亞鶴發現咖啡可以說是很多上班族必備的飲品,很多人為了工作的時候不打盹,就會喝一些咖啡,時間久了就容易成癮,把咖啡當成一種必需品。咖啡是會提神醒腦的,在睡覺前的一段時間內如果喝了咖啡就會導致失眠,咖啡讓你的大腦處在清醒狀態,肯定就睡不著覺了。
3、經常熬夜
經常熬夜的人,不會有規律的睡眠時間,就很容易失眠,在該睡覺的時間不睡覺,等到凌晨再睡覺就會打破人體本身形成的規律,長期的熬夜就讓身體覺得在十點或者十一點的時候不是睡覺的時間,就會保持一個清醒的狀態,如果說有一天想要早睡了,就會出現失眠的現象。因此金光華李亞鶴建議,保持良好的睡眠時間。
4、玩手機
現在智能手機已經非常普遍了,功能也很多,娛樂性的軟件也有很多,有很大的趣味性,科技一直在飛速發展,還出現了越來越多高科技產品,增加了很大的吸引力。金光華李亞鶴發現,人們躺在床上還不太想睡覺的時候就會玩手機,這也是一個普遍的現象,尤其是娛樂性的東西更會刺激到大腦,使大腦產生興奮,這就會導致在睡覺的時候睡不著,出現了失眠。
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