多燕瘦：不吃碳水危害有多大？女子半年減46斤脫發(fā)怕冷

今日，一則“女子不吃碳水半年減46斤脫發(fā)怕冷”的熱搜引起關(guān)注，第一眼看到半年減46斤是否讓焦慮的你心動？可看到后面脫發(fā)怕冷是否又有些害怕？不吃碳水減肥法靠譜嗎？多燕瘦：體重管理應(yīng)以健康為基礎(chǔ)。

想了解不吃碳水對身體的危害有多大，就必須了解碳水對于人體健康的重要性。碳水主要含有給人體提供能量、節(jié)約蛋白質(zhì)、維持腦細(xì)胞功能、抵抗酮體等生理功能。

人的日常工作生活都是需要能量的，而碳水是機體的重要能量來源，缺乏碳水容易影響機體的正常運轉(zhuǎn)。

嘗試過各種減肥法的人都知道，少吃、不吃其實是真的能夠達到減重效果，但相應(yīng)的通過這樣的方式達到減重效果，對于身體的危害非常大，同時也極容易在放松后快速反彈。

多燕瘦提醒：過度偏食、長期節(jié)食對于人體健康的危害很大，體重管理應(yīng)以健康為基礎(chǔ)，切勿盲目嘗試。

《中國居民膳食指南（2022）》中提煉出了平衡膳食八準(zhǔn)則：一、食物多樣，合理搭配；二、吃動平衡，健康體重；三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；五、少鹽少油，控糖限酒；六、規(guī)律進餐，足量飲水；七、會烹會選，會看標(biāo)簽；八、公筷分餐，杜絕浪費。

多燕瘦認(rèn)為，合理正常的進食，并不會因為日常攝入了一點油脂、一點糖分或者一些碳水就導(dǎo)致增重，真正導(dǎo)致增重的原因在于過度飲食，以下幾種情況都屬于過度飲食。

吃到十分飽。七分飽是相對適宜的飽腹?fàn)顟B(tài)，過飽一方面容易撐大胃口，導(dǎo)致越吃越多，另一方面能量的攝入也超出了人體需要，多余的能量自然轉(zhuǎn)化為脂肪等貯存在人體中。

高糖、高油、高鹽、高碳水飲食。一些人對于甜食或者油炸類食品無法抗拒，導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)形成偏食，每日攝入的糖/油脂/鹽/碳水超出人體需要，也容易導(dǎo)致增重。

額外攝入。在正常健康的飲食外額外的攝入過多的水果、零食、宵夜，同樣是導(dǎo)致增重的重要原因。當(dāng)人體攝入能量過多，每日消耗不完，自然會轉(zhuǎn)化為能量貯存在人體中，形成肥胖。

作為體重管理知名品牌，多燕瘦一直致力于傳遞“3分動，7分吃”的健康理念，強調(diào)體重管理應(yīng)以健康為基礎(chǔ)，錯誤的減肥法導(dǎo)致身體健康受損的新聞時有發(fā)生，大家應(yīng)當(dāng)吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，以免危害身體健康。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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